Hablamos de formaciones y recomendaciones...

A raíz de los post anteriores, mucha gente me está escribiendo pidiendo orientaciones, recomendaciones, o asesoramiento para diferentes formaciones y/o cursos.

Esta vez voy a centrarme en las que hay en España.

En primer lugar es muy importante tener un objetivo concreto. Hay gente que pregunta: "¿Cuál es la mejor formación?" Pues la respuesta es clara: DEPENDE. Depende de cuál es tu objetivo, de a qué te estás dedicando o a qué te quieres dedicar; depende de si lo haces para emplearlo en tu vida laborar o es simple conocimiento.... Por esta razón lo primero que debes hacer es sentarte y preguntarte: ¿En qué quiero mejorar y para qué?

Una vez claro ese punto, voy a dar una serie de recomendaciones que, como siempre digo, están basadas en MI EXPERIENCIA PERSONAL. Y, como cada cosa en esta vida, lo que a uno le va bien a otro puede que no, aunque intentaré explicar el porqué de cada recomendación.

Por suerte, y debido a las nuevas tecnologías y a la cantidad de profesionales que va habiendo y la evolución tan rápida que hay hoy en día, el número de formaciones y cursos crece a un ritmo bestial. Por tanto, recomiendo en primer lugar que no elijas en base al título del curso (que en muchas ocasiones es muy llamativo) sino que investigues en quién lo imparte. Busca información, pregunta a compañeros del sector que hayan podido coincidir con él o ella, busca opiniones de otros alumnos que hayan tenido en foros/grupos de facebook. Como acabamos de decir más arriba, hoy en día con las nuevas tecnologías todo esto es muy fácil.

Formaciones, seminarios, cursos....

Si tu objetivo principal es ganarte la vida como Entrenador Personal, lo primero es tener una formación de base. Evidentemente, una de las mejores bases que puedes tener es la Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Pero, aparte, tenemos varias formaciones bastante potentes y completas, con muy buenos profesionales. Busca tener una buena base de anatomía, de fisiología y de biomecánica. A partir de ahí, es básico tener un gran conocimiento de entrenamiento de fuerza y resistencia. En G-SE hay muy buenas formaciones impartidas por grandes profesionales.

Dentro del entrenamiento personal hay cientos de modalidades: alto rendimiento, salud, rehabilitación, culturismo, etc... Es recomendable, al menos, especializarse en algo concreto. Luego, saber de todo está muy bien, y te da mucho más abanico de posibilidades pero sí o sí te ayudará tener una/dos especializaciones concretas en las que seas muy bueno/a.

Empieza ahora una edición de Especialista en prescripción de ejercicio para personas con patologías, con sede PRESENCIAL en Barcelona, Madrid y Córdoba. Totalmente recomendable por los temas que tratan y por los profes que lo imparten, auténticas eminencias a nivel nacional (Juan Ramón Heredia, Beatriz Crespo, Susana Moral, etc...)

Desde Fitness BodyCore, donde tengo la suerte de colaborar desde el inicio, impartimos la formación de nuestra metodología para uso en entrenamiento personal y grupos reducidos, además de entrenamiento en suspensión (información en nuestro facebook).

Si quieres tener un título de reconocido prestigio, mi recomendación es contactar con NSCA Spain o ACSM Spain cuyos títulos están reconocidos a nivel mundial.

Para darle forma final a todo esto, es muy muy recomendable el seminario Vivir del Entrenamiento Personal , donde te enseñarán la parte de márketing y ventas que en la mayoría de las formaciones de entrenamiento personal no hay (si hay interesados, hablar con Alfredo Bastida y decirle que vais de mi parte). Seminario que desde luego no te dejará indiferente y del que sacarás provecho tanto para tu vida laboral como personal.

Por otro lado tenemos formaciones para clases colectivas pero aquí el abanico es tan amplio que deberíamos emplear varios post (cualquier duda sobre este punto, recuerdo uno de los puntos iniciales... busca información sobre los profes, pregunta a compañeros del sector o busca opiniones de otros alumnos)

Cualquier consulta que te surja no dudes en preguntar a través de los mensajes del blog, a través de mi facebook o mi correo electrónico (ambos con link en la parte superior derecha del blog). Y recuerda, "no es más ignorante el que menos sabe, sino aquel que menos quiere aprender".

Formaciones en Estados Unidos II: Chicago y Miami

Continuando con el post de la semana pasada, seguimos con el viaje de formaciones, que tras 8 días en Boston continuó en Chicago.

Ciudad preciosa que visitaba por segunda vez. Gente muy amable, dispuestos a ayudar en todo y a recibirte con los brazos abiertos sin a penas conocerte.

Sería imposible destacar una sola cosa, pero sin duda me quedo con el mejor y más grande centro deportivo que he visto en mi vida (y creo que jamás veré), el East Bank Club. Visto desde fuera no envidia nada al tamaño de un campo de fútbol; visto por dentro simplemente te deja sin palabras.

Zona cardio con más de 400 puestos, zona fuerza con más de 500 puestos, campo de prácticas de golf indoor, sala ciclo con casi 100 bicicletas, 2 piscinas cubiertas, 2 piscinas al aire libre, 4 campos de basket indoor, 8 pistas de tenis cubiertas, circuito de atletismo con tartán (en 1ª planta) de casi 1000m de longitud, una increíble zona de entrenamiento funcional restaurantes, ludoteca.... Cerca de 700 trabajadores en total, que mantenían un centro impecable en todos los aspectos.

                                Zona de entrenamiento funcional

                               Zona maquinaria cardiovascular

Muy de moda también en Chicago los centros deportivos abiertos las 24 horas del día. Y mucho "todo a lo grande" que parece ser lo que gusta allí.

Terminé el viaje formativo en Miami, donde estuve en Boca Ratón en el IHP, donde tuve una formación privada con Juan Carlos Santana, que me recibió de una forma inmejorable y con Gabriel Saavedra con el que aprendí el método de entrenamiento que tienen para los deportes de ultra-resistencia. Formaciones caras, pero si haces recuento del trato recibido, de todas las experiencias que obtienes y del contenido en sí, totalmente recomendable.

                                Con Juan Carlos Santana (mejor entrenador personal de EEUU en 2012)

                               Con Gabriel Saavedra

El gimnasio sencillo, no muy grande, pero muy bien aprovechado. Trato exquisito desde el primero hasta el último de sus trabajadores. Allí pocas máquinas y las que hay, muy funcionales. Entrenando gente de todo tipo, desde ancianos (que ya quisiera yo llegar como ellos) hasta atletas profesionales. Sin duda, un gran acierto. 

Además visité el Sports Club/LA de Miami (de la cadena Reebok). Algo menos espectacular que el de NYC y Boston, pero con impresionantes vistas. 

Muchísimo gimnasio de barrio, entrenamientos en la calle, aprovechando cada rincón y cada minuto del día.

Como conclusión, grandísima experiencia, totalmente recomendable, donde no sólo te llevas conocimientos sino también vivencias y muy buenos contactos.

Formaciones en Estados Unidos I: Nueva York y Boston.

Mucha gente del mundo del fitness me ha preguntado sobre mi experiencia en Estados Unidos. ¿Fue productiva?, ¿merece la pena la inversión?, ¿realmente hay tanta diferencia entre lo suyo y lo nuestro?... Sí, sí, sí....

Ver de primera mano los mejores centros deportivos del mundo, aprender con los mejores entrenadores, ver la cultura deportiva que tienen allí... Por todo eso y mucho más, sí, merece la pena!

Fueron cuatro ciudades en 6 semanas (Nueva York, Boston, Chicago y Miami):

• Nueva York. Primera parada del viaje. Formación privada con uno de los mejores entrenadores personales del país, Michael González-Wallace. Su método de entrenamiento, Super Body Super Brain no me dejó indiferente. Excelente en el trato que me dio, en el material que me proporcionó (libro en inglés, manuales en español, dvd's en ambos idiomas...). Ejercicio para el cuerpo y la mente divertido, dinámico, con diferentes niveles de intensidad, adaptado para todos los públicos (desde niños hasta ancianos), increíbles resultados con autistas. Definitivamente, un grandísimo acierto. 

          Aprovechando los días allí para conocer los impresionantes Chelsea Piers y Reebok             Sports Club. 

• Boston. Preciosa ciudad, y visita al gimnasio de uno de los "padres" del entrenamiento funcional, Mike Boyle (Body by Boyle). Preciosas instalaciones, trato excelente y jamás hubiera imaginado un gimnasio de esa calidad casi sin máquinas. Bosus, dispositivos de entrenamiento en suspensión, zonas de césped artificial para hacer arrastres, rope training, pliometría, pesos libres... Además, Sports Club/LA (de la cadena de Reebok) con unas increíbles instalaciones, todo a lo grande, clases colectivas inmensas, todo muy cuidado. 

La semana que viene, capítulo II: Chicago y Miami.

Y si alguien quiere recomendaciones, opiniones o cualquier otra cosa, que haga un comentario por aquí o a través de mis redes sociales.

Estiramiento VS Frío en la recuperación muscular

Recién vista en el muy recomendable Blog del Dr. Chicharro, la publicación de un estudio que comparó diferentes sujetos donde tras una actividad (en este caso contracciones isométricas repetidas) hicieron un protocolo de recuperación distinto:

• Primer grupo: estiramientos estáticos.
• Segundo grupo: estiramientos balísticos.
• Tercer grupo: no estiramiento.
• Cuarto grupo: hielo (crioterapia).

"Tras analizar los estudios se dedujo que el estiramiento, estático o balístico, no beneficia la recuperación muscular de la fatiga, incluso pudiendo inhibirla. Por el contrario, el hielo es más efectivo para inducir recuperación."

Termina la publicación diciendo que "nuevos datos señalan que los estiramientos no son siempre la mejor forma de recuperación cuando la contracción muscular ha sido intensa y/o prolongada. Aún así, miles de deportistas aficionados siguen estirando indiscriminadamente antes y después de las sesiones de ejercicio"

Link a la entrada del blog del Dr. Chicharro: Blog Dr. Chicharro

Presentación y bienvenida

Bienvenidos a todos y todas a este blog que inicio con mucha ilusión, donde intentaré subir publicaciones periódicas sobre entrenamientos, novedades, curiosidades, etc. sobre deporte y fitness.

Mi nombre es Javi Ortiz, soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Europea de Madrid.

Estoy ligado al mundo del deporte desde bien pequeño. Con 4 años comencé a practicar Karate donde estuve 23 años (llegando a obtener el Cinturón Negro Tercer DAN, ser Campeón de España, Subcampeón y medalla de bronce y competir en 19 Campeonatos de España desde infantiles hasta absoluto).

En la carrera me especialicé en Balonmano y Atletismo (deportes de los que soy Entrenador Nacional). Proyecto fin de carrera con el Balonmano Ciudad Real con el equipo de División de Honor (la temporada que ganaron todos los títulos que jugaron, incluida la Champions League).

Mi trayectoria profesional pasa por 7 temporadas en las categorías inferiores del Balonmano Ciudad Real (consiguiendo 2 sub-campeonatos regionales), 2 temporadas como 2º entrenador/prep. físico de la selección de Castilla-La Mancha de balonmano cadete masculino, 1 temporada con el Caserío-Virgen del Prado femenino absoluto de 2ª División Nacional (consiguiendo el campeonato regional). Director Deportivo en el C.D. Fuensanta de Ciudad Real entre los años 2005 y 2013. Y actualmente (desde febrero 2014), Director Técnico del Centro Deportivo Las Mesas (Estepona, Málaga).

Apasionado del deporte, experto en Entrenamiento Personal (más de 7 años de experiencia). Me encanta el deporte de ultra-resistencia (he completado un Ironman, un half, varios olímpicos, 2 maratones de montaña y 5 medias maratones de asfalto).

Para terminar, me encanta estar a la última en formación. Constantemente busco nueva información y voy allá donde sea necesario para mejorar en mi profesión (en 2013, viaje a Estados Unidos durante 2 meses y medio aprendiendo de los mejores entrenadores de allí y visitando/colaborando en los mejores gimnasios del país)

Seguiré informando. Gracias a todo el mundo!